此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

院校新闻
健康教育
医院公告
 

您当前的位置: 健康教育 > 健康教育 > 保健常识 > 正文

蛮拼的……为抢占微信运动封面暴走出滑膜炎

时间:2017-05-08 13:24:09   字体: 【大】【中】【小】 【打印本稿】【关闭】
本报讯(文/朱红 张新浩)天气回暖,出门锻炼的人逐渐增多,我院骨科病房因膝盖疼痛的患者也多了起来。骨科一病房副主任杨成林教授介绍,膝盖对于人的作用,就如同车轮对于车,是带着人向前走的。因为退行性病变, 60 岁以上的人膝关节骨性关节炎的发病率已达 40%,因为运动不当,越来越多年轻人的膝盖也出现了问题。
 
半个月前,32 岁的吴先生每天都会在朋友圈晒自己的步数,为抢占更多人的主页,他不再开车上班,每天上下班至少走 2 万步,一小时暴走 7 公里,半个月就瘦了 6 斤。但是最近,膝盖带来的不适让他对每天的运动感到力不从心,疼痛、僵硬、肿胀,蹲不下起不来,十分痛苦。休息了几天不见好转后,到医院做了检查,结果是由于膝盖长时间超负荷运动,引起膝关节滑膜炎,现在他不得不放弃暴走,接受治疗。
 
杨成林教授介绍,最近因为运动不当造成膝盖疼痛的年轻人不少," 运动过量是导致膝关节滑膜炎的重要原因之一,该病是一种无菌型炎症,由关节扭伤和多种关节内损伤引起,滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,从而令膝关节产生积液。"
 
为此专家提示,平时不锻炼的人群,刚锻炼时一定要有一个循序渐进的过程,不可突然超负荷运动。健走应在塑胶场地或草地上进行,柏油路和水泥路面太坚硬,会对膝盖和脚踝产生较大冲击力;要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋,起到保护脊柱的作用;健走步速以每分钟 100 步为宜,让身体感觉微微出汗即可;每天健走 1 小时为宜,按每分钟 100 步计算,每天 6000 步较为合适。减肥人群可适当增加至 8000 步到 10000 步,不可盲目追求步数;女性体重 70 公斤以上、男性体重 90 公斤以上者,都要降低健走频率,因为自重大也容易磨损膝关节。
(编辑:徐旭  作者:  来源:)

 

   哈医大一院 | www.54dr.org.cn
关于哈医大一院 | 医科大学 | 兄弟医院 | 黑龙江省血液肿瘤研究所 |联系方式   
门诊信息 | 就医指南 | 预约挂号 | 体检中心 | 医学伦理委员会 | 检验结果在线查询 | 全国百姓放心示范医院大讲堂  
哈尔滨市南岗区邮政街23号   Copyright  2010  哈尔滨医科大学  第一临床医学院  附属第一医院  版权所有  黑ICP备05004837号